人間関係に疲れた 対処法4選

「人間関係に疲れた……」と感じた時は、どのような対処法を取るべきでしょうか? 逃げたいのに逃げられない、そんなあなたにおすすめの人間関係対処法を、辛いとき苦しいとき、意外な原因や対策が見つかるかもしれません。

【1】人間関係で疲れた時の対処法

1.ひとりで楽しいことをする

まずは大前提として、人間関係の絡まない「自分ひとりで楽しいこと」を見つけるのがおすすめです。例えば、家でひとりでいそしむ趣味や、ひとりカラオケ、ひとり焼き肉など……。自分ひとりで楽しめることがあると、人間関係の枠を離れてストレスを発散する場が持てます。

2.表面的な付き合いに留める

人間関係に疲れやすい人は、誰に対しても平等に、真摯に付き合おうとする、良い人タイプであることが多いものです。しかし、多くの人と付き合えば、その中には当然、付き合いづらい人や、できれば付き合いたくない人もいるでしょう。そのような相手とも、いわば「ちゃんとした」付き合いをしようとすることで、人間関係の疲れは激化しかねません。「人間関係に疲れたな……」と思うときは、一部の、親友と呼べるような相手を除いて、人間関係は表面的なものに留めるといいでしょう。

3.良い人でいようとしない

人には、「相手から良い人だと思われたい」という心理が働きます。いわば八方美人を演じることによって、人間関係にどんどん疲れてしまうのです。常に良い人でいようとしないことは、人間関係を長持ちさせるための秘訣でもあります。

4.嫌なことは嫌とハッキリ言う

人間関係の疲れの何割かは、本当はイヤなことをイヤと言えないために起きていると言っても過言ではありません。そしてそこにはやっぱり、「嫌われたら困るからイヤとは言えない」という「いい人心理」が存在しています。それでも、疲れを感じずにやっていけるなら構いませんが、疲れたと感じてしまうなら、イヤなことはイヤと言う勇気を持つことも大切です。

5.切るべき人は切る

人間関係の中には、どうしても保持していかなくてはならない人間関係もありますが、「実はそうでもない関係」も多いものです。自分の周囲をよく見直し、切るべき人は切ることを心がけましょう。

6.嫌われてもいいが嫌わない

良い人でいるのをやめる、ということは、人から嫌われてもいい、ということです。しかし、人を嫌うことによって人の悪口を言ったり、人をいじめたり、といったようなことを、あなた自身がやってはいけません。それはさらに自分を疲れさせる原因になるためです。あくまでも、素のあなたを出すことによって、あなたの元に残る人間関係だけを大切にすることです。

7.自分の頑張りを認める

人間関係に疲れるとき、自分の行動を反省したり、人から悪く思われないように気をつけたりと、あなたはとても頑張っているはずです。ですから、「私って本当に頑張ってるなあ」と、自分の頑張りを認めることも、疲れを軽減させるために必要です。

【2】人間関係が苦手なな人の解決法

1.良い人ぶりしすぎてる

“良い人ぶっている”というと、本当は良い人ではないような表現ですが、「良い人でありたい」という願望や、「良い人でなくてはならない」という縛りが強いタイプだという意味です。周囲の誰にとっても「良い人でありたい」と思っているために、自分の欲求を抑えすぎて疲れてしまいます。

2.人からどう見られてるか気にしすぎている

他人から自分がどのように見られているか。ちゃんと好かれているか、嫌われていないかどうか……。そのようなことばかり気にしていると、確固たる自分自身の姿を見失って疲れてしまいがちです。なぜなら、Aさんから見た理想のあなたと、Bさんから見た理想のあなたは違うから。それぞれの理想を再現しようとするため、「あなた自身」がブレてしまうのです。

3.みんなから好かれるわけがないと開き直る

反対に、「人から嫌われるような人はダメな人間だ」という思い込みもあるはずです。だからこそ、「自分は人から嫌われまい」と頑張るのです。しかし、人から嫌われている人であっても、大体は世の中すべての人から嫌われているわけではないし、良い面もあるでしょう。柔軟な考え方ができないのも、人間関係で疲れやすい人の特徴です。

【3】職場の人間関係に疲れた時の対処法

1.終業時間を過ぎたら付き合わない

職場の人間関係に疲れる理由の1つに、就業時間外のお付き合いがあります。現代ではだんだん希薄になってきてはいますが、やはり先輩に誘われると断れないというタイプの人もいるでしょう。もちろん楽しい時間を過ごせるならいいですが、そうでないなら習い事やサークルを始めたせいにして、ムリなお付き合いはお断りしましょう。

2.理由をつけてその場から離れる

時々、勤務時間内でも仲間の悪口を言うなど、イヤな相手はいるものです。「疲れる」と感じる相手に話しかけられてしまったら、理由をつけて早めにその場を離れましょう。何ならスマホに実家から電話がかかってきたことにしても構いません。

3.プライベートを充実させる

職場の人間関係がダメでも、プライベートが充実していることが大事です。職場ではないところに確固たる居場所を持っておくと、職場での自分は仮面をかぶっていても我慢できるためです。今のところプライベートが充実していないと感じる人は、旧友との交流を再開したり、新しい友人を作ったりしてみましょう。

4.いっそ転職するのもあり

職場での人間関係に疲れてしまったら、いっそ転職するのもいいものです。人間関係を構築するのが苦手なら、ひとりで行動することの多い仕事か、たくさんの人が在籍する会社での仕事がおすすめ。少人数での、よくアットホームな職場と言われる場所では、不必要に濃厚な人間関係を求められたることも多く、避けたいところです。とにかく人と関わりたくないなら、ドライバー、清掃員、工場勤務やポスティング、カメラマンや著述家等の仕事があります。一般企業で働きながら……と考えるなら、大きめの会社を選ぶと、たくさんの人との出会いがあります。本末転倒のようですが、その出会いの中から自分の付き合いたい人を選んでいけますので、これまでのイメージを払拭して新しく人間関係を築きたい人にはおすすめです。

【4】転職もあり?人間関係が苦手な人向きの仕事もある!

現代では、インターネットの発達に伴って、在宅ワークなど人間関係が苦手な人でもできる仕事がたくさん増えています。どこの職場へ行っても人間関係がうまくいかない、という人は、いっそひとりだけでできる仕事に転職するのもいいでしょう。ただ、ひとりだけでできる仕事とはいえ、依頼人とのやりとり、誠実に仕事をこなす能力など、ひとりだからこそ必要なスキルも多々あります。そしてそれらのスキルは、えてして人間関係をうまくいかせるために必要なスキルを兼ねていることも……。多様化する生き方の中で、自分に合ったものを探しつつ、自分の心を保護していけたらいいですね!

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